【新型コロナウイルス】マスクだけじゃ防げない！簡単に予防率を上げる3つの方法
✓記事の内容
・コロナウイルスの正しい予防法
中国の武漢で発生した新型コロナウイルスの感染が拡大し、ここ日本でも現時点でも数名の感染者が確認されています。また、中国から「日本のほうが安全」という理由で70万人の中国人が日本に渡航してきているそうです。
今や外を出歩く時にはマスクは欠かさず持っていたいものですよね。
しかし実はマスクだけではコロナウイルスやインフルエンザの菌を防ぐのには不十分だということを知っていましたか？
ということで今回は
- 簡単にできる防菌率UPの方法と
- やってはいけない、むしろ逆効果な対策
についてまとめていきたいと思います。
ダメ！やってはいけないインフルエンザ対策
効果がなかったり、むしろ逆効果になってしまう対策は、次の3つです。
１．外から帰ってしばらくしてから手洗いうがいをする
家についてから荷物を降ろしたり、着替えたり、あれこれしてからやっと手洗いうがい… という人、結構いるんじゃないでしょうか。帰ってきた瞬間は外からたくさんの菌を連れてきているので、帰宅したら玄関から手洗場へ一直線で向かいましょう。寄り道はだめです！！
２．マスクを外すときにマスクの表面を触る
これは私もついついやってしまいますが、NGです。マスクの表面にはたくさんの菌がついているので、せっかくマスクをして外では菌を防げていたとしても、外すタイミングで表面を触ってしまったら意味がありません。丁寧に並べてきたドミノを一瞬の油断ですべて倒してしまったような。そんなもったいない気分になりますよね！
なので、マスクを外すときは耳掛けのゴムの部分を持って外しましょう。
３．加湿器にミネラルウォーターを使う
「加湿器にはきれいな水を使ったほうがよさそう…」と考える人は多いと思います。加湿器は喉の運動を活発化させて、ウイルスを外に排出しやすくなるので、この時期におすすめですが、実は入れる水はミネラルウォーターよりも、水道水のほうが適しています。
水道水には塩素が含まれているので、細菌やカビが増えにくいのです。私も知りませんでした！思い込みというのは怖いものです…。また加湿器の水はこまめに取り換えましょう。カビや細菌の原因になります。
簡単！意外と知らない防菌率UPの方法
こんなちょっとしたことで変わるの！？という小技を紹介します。
緑茶をのむ
緑茶を飲むことは、実はうがいよりも効果があるんです！
緑茶にはカテキンという成分が含まれていて、このカテキンがインフルエンザ菌の予防に有効なのです。また、うがいと違って飲料を飲み込んでしまうので、菌が胃まで流れて行ってしまいます。そこまで行けばあとは胃酸が菌を殺してくれるので、こっちのもんです。
「じゃあうがいせずに緑茶だけ飲んどけばよくねぇ？」と思ったやんちゃなそこのあなた。（私も）
うがいはインフルエンザ予防にはそこまで効力を発揮しませんが、風邪の予防にはかなり有効ですので、ぜひ引き続き行いましょう。
手袋を外す
実は、手袋を外すだけでインフルエンザ予防の効果があるんです。
「いや、さすがにうそでしょ。緑茶はギリわかるけどさすがにそれは（苦笑）」
と思いましたか？でも本当なんです。ちゃんと説明すると、インフルエンザ菌にはビタミンDが効果的だと言われています。ビタミンDは魚類やキノコ類に豊富に含まれているので、エリンギを添えた鮭のムニエルなんて最高じゃないでしょうか。
また、食べ物でなくても、ビタミンDは肌に日光を当てることによって、体内で生成することもできます。なので外出するときはできるだけ肌を出したほうがいいということになりますよね！
しかしそうはいっても、まだまだ寒い時期なので、出歩くときに手袋をしている人もたくさんいるんじゃないでしょうか？ でも、もし「今日そんなに寒くないかも…」と思う日があったら、手袋を外して、日光を感じてみてください。（手のひらほどの大きさでも、日光を感じ取れるはずです…えぇ、きっとそうです。）
ですが、無理して外して風邪をひいてしまっては本末転倒ですので、無理はしないでください、、。
十分に睡眠をとる
免疫力を高く保つことは、何よりも効果的な予防になります。そのためにはよく食べてよく寝ることが大切です。
春休みに入って遊びすぎて睡眠時間が短くなっていませんか？生活リズムがくるってしまうことが今、一番危険です。生活習慣を正して、健康な身体を保ちましょう！
まとめ
今回は新型コロナウイルスの襲来ということで、実は間違っている予防対策と、意外と知らない簡単にできる正しい予防方法についてまとめてみました。
病気になんて、なっていいことは一つもありません。ましてや得体のしれない新型のウイルスなんてとても危険ですし、怖いですよね。ちょっとしたことでその危険性を少しでも予防できるならやってみて損はないと思います！
私も毎日緑茶飲みながら太陽を浴びています！
皆さんも十分気を付けて生活してくださいね。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
