【ジョギング初心者】ジョギングをサポートするおすすめアイテム５選！
ジョギングやランニングは走る運動です。特別必要な道具もなく、すぐに始められるシンプルな運動です。
そんな単純なジョギング、ランニングではありますが、走っている最中にいろいろと困ったことが起こることがあります。
「携帯邪魔だな…」
「なんだか走りづらいな…」
などなど。走ったことがある人なら「ここがこうだったらいいのに」と不満に感じることがあったのではないでしょうか。
今回はそんな悩みを解決してくれるおすすめアイテムを５つ紹介していきたいと思います。
✔ 記事の内容
・初心者におすすめなジョギング便利アイテムの紹介
これから運動を始めようと思っている方の参考になれば幸いです。
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意外と知らないランニングの効果について解説しています ↓
１．携帯収納可能なウェア
ランニングやジョギングを行うとき、多くの人がスマートフォンを所持して行うと思います。その用途は大きく分けて次の二つです。
- 音楽を聴くため
- ランニングアプリを使用しながら走るため
いづれにしても携帯電話を身に付けたまま走らなければなりません。携帯電話は近年かなり軽量化され、普段使いでは「重い」と感じることはありませんが、身軽に走りたいジョギングの場合、走っているうちに重く感じ、邪魔だと感じてくると思います。
そんなんときにおすすめなのが、服の内側（胸ポケットの位置）に携帯収納用のポケットがついているタイプのウェアです。
手に持ったり、ポケットに入れたりではだめなの？
胸ポケットの位置に携帯をれるメリットは３つあります。
- 落ちにくい
- 重さを感じにくい
- 携帯が大きく動かない
手で持ったり、ズボンのポケットに入れたまま走ると、走っている間に携帯を落としてしまう可能性が非常に高いです。
また、走るときには手を前後に振りますよね。その時、手の平も前後に大きく動いています。携帯を手に持って走ると携帯自体も大きく前後に動かすことになるので、遠心力によってそこまで重くないはずの携帯が重く感じてしまいます。ズボンのポケットなども同じです。
その点に関して、ウェアの胸ポケットであればすべて解決できます。
走る行為は、足の回転という下半身の動きを中心とした運動です。きれいなフォームで走っていれば、上半身はほとんど動きません。特に胸の部分は体の上下以外大きな動きはないです。そこに携帯を収納することで、携帯が体の一部のように感じられ、重さも気にならなくなるというわけです。
これからジャージを買おうと考えている人はウェアの内側までチェックしてみましょう。
ロングタイツ
ロングタイツは ”ロンタイ” とも言われたりしますが、特に冬のランニングに重宝されるアイテムです。
気温が低い環境下では、筋肉も冷え固まっています。固まった筋肉のまま急に運動をすると筋肉を痛めて、ケガにつながってしまいます。
ロングタイツにはこのような筋肉の冷えを防ぐ効果があります。物理的に外気が肌に触れるのを防ぐと同時に、汗を吸収してくれるからです。また競技用の圧が強いタイツであれば、筋肉をサポートする効果もあります。
運動開始前の準備運動の段階や、休憩した後にまた走り出すようなときは、固まった筋肉を動かし始めるので、一番ケガをしやすいです。
ロングタイツで温かい筋肉を保ったまま、安全にジョギングを行いましょう。
ハーフパンツ
ハーフパンツは夏はもちろん、冬のジョギングにも使えるアイテムです。
ハーフパンツの特徴は次の２つです。
- ポケットに軽い収納
- 通気性抜群
ハーフパンツのポケットは小銭などをを持ち歩くための軽い収納として非常に便利です。欲を言えば、チャック付きで落下の心配がないポケットがいいですね。
通気性に関してですが、長いズボンと比べて、膝上への風通しが抜群にいいことは明白です。夏は涼しく、気持ちよく走ることができます。
そんなハーフパンツを私は冬にも愛用しています。
私は先ほど紹介したロングタイツの上にハーフパンツをはいています。というのも、ロングタイツだけでも筋肉を温かく保てるのですが、足の付け根部分（骨盤部分）は足の可動域を決める重要な部位ですので、より温めておく必要があります。
それだけではなく、ロングタイツだけではなんとなく心もとないですし、見た目的にもハーツパンツを重ね履きしたほうがかっこよく見えます。
以上の理由からハーフパンツは寒い時期、暑い時期両方で役立ちます。
ハーツパンツは一年中、私たちのジョギング生活をサポートしてくれる重要なアイテムと言えるでしょう。
軽量の小銭入れ
ランニング、ジョギングはできるだけ身軽にして走ったほうが気持ち良いです。なので、大きくて重い財布なんて持っている場合ではありませんよね。
「でも飲み物は欲しくなる。
かといって家から持っていくと邪魔だから、コンビニか自販機で買いたい！」
この悩みを解決してくれるものが2~300円くらい入る小さな小銭入れです。
身軽さを保ったまま、ちょっとした飲食物を購入することができます。
私の場合は、どこかのコンビニをジョギングルートの通過点にいれて、そこで小休憩をとるようにしています。
通過地点でも目標地点を決めるとやる気が出ますし、そこに飲み物があると考えれると、さらにモチベーションが上がってきます。飲み物はできるだけ小さいものを買って、そのコンビニで飲み切ってしまうようにしています。そうすれば邪魔な荷物を一切抱える必要がありません。。夏は特に重宝されるアイテムです。水分補給は大切ですから。
蛍光アイテム
これは完全に安全のためです。
夜にランニングする場合、車や自転車などから、ランニングしている人はほとんど見えません。私もつい先日、警察の方に声をかけられて気が付きました。
蛍光のアイテムは小さな光でも拾って、大きく反射します。弱い街灯の光でも、大きく跳ね返して、非常に目立つポイントになるのです。
蛍光のウェアなどもありますが、ギラギラのジャージに抵抗がある人は、蛍光のリストバンドなどでも構いません。懐中電灯などと違って電源も必要ないので、一度手に入れていしまえば、身に着けておくだけで大丈夫です。
簡単に夜のランニングの安全性を格段に上げることができるアイテムです。
最後に
長く続けるためには、楽しく、そして快適に行うことが一番です。
今回紹介したアイテムを活用して快適なジョギングライフを始めてみてください。
